Halte Dich an den Ablauf der Mahlzeiten, trinke ausreichend und höre auf Deinen Körper.
Höre auf Dich
Achte darauf, ob Du Hunger oder Appetit hast, wie oft Du zu Snacks greifen würdest und wann Du am meisten Energie hast.
Höre auf Deinen Körper
Wenn Du weniger Energie haben solltest als gewöhnlich, reduziere Deine körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Sport, achte aber trotzdem auf ausreichend Bewegung.
Viel trinken
Trinke insgesamt mindestens 2,5 bis 3 Liter Flüssigkeit, am besten Wasser und ungesüßten Tee. Auf Alkohol solltest Du in dieser Zeit verzichten. Kaffee kannst Du gerne trinken, allerdings ohne Milch oder Zucker. Bei Bedarf kannst Du auf Gemüsebrühe zurückgreifen.