Du musst nicht komplett verzichten. Mit ein paar Anpassungen kannst Du Kraftsport während der Saftkur weiter betreiben.
Gerade wenn Du einen stressigen Job hast oder weiterhin Sport betreiben möchtest, empfehlen wir Dir eine Gemüsebrühe oder einen Snack wie gekochtes Gemüse, ein Stück Obst, eine Banane, Nüsse oder Avocado, um Dein Energielevel hochzuhalten.
Kraftsport mit Anpassung
Du kannst während einer Saftkur Kraftsport betreiben. Da Deine Kalorienzufuhr reduziert ist, kann es jedoch sein, dass Deine Leistungsfähigkeit etwas darunter leidet. Höre auf Deinen Körper und passe Dein Training entsprechend an. Wir empfehlen, Intensität und Volumen spürbar zu reduzieren und Deinem Körper mehr Erholungszeit zu gönnen. Die Saftkur ist keine Phase für Bestleistungen, sondern für Regeneration.
Säfte mit Proteinpulver ergänzen
Falls Du während der Kur nicht auf Krafttraining verzichten möchtest, kannst Du die Säfte mit veganem Proteinpulver und Leinöl ergänzen, indem Du sie zu einem Shake mixt. So erhältst Du zusätzliche Proteine und gesunde Fette, die Dich besser versorgen. Eine Portion veganes Proteinpulver pro Saft reicht aus. Wähle ein ungezücktes Produkt ohne künstliche Zusätze, damit der Fasteneffekt möglichst erhalten bleibt.
Bitte beachte, dass sich dadurch die Nährstoffzusammensetzung im Vergleich zur ursprünglichen Kur verändert, da zusätzliche Lebensmittel eigene Kalorien und Nährstoffe mitbringen.