Ja, die klassische Saftkur ist auch für Männer geeignet. Aufgrund des meist höheren Energiebedarfs kann es jedoch zu verstärktem Hungergefühl oder reduzierter Leistungsfähigkeit kommen. In diesem Fall lässt sich die Kur individuell mit Proteinpulver und Leinöl anpassen.
Anpassung bei höherem Energiebedarf
Ergänze die Säfte ein- bis zweimal täglich mit veganem Proteinpulver und etwas Leinöl, um die Sättigung zu erhöhen und die Nährstoffzufuhr zu verbessern. Eine Portion veganes Proteinpulver pro Saft reicht aus. Wähle ein ungezücktes Produkt ohne künstliche Zusätze.
Bitte beachte, dass sich dadurch die Nährstoffzusammensetzung im Vergleich zur ursprünglichen Kur verändert, da zusätzliche Lebensmittel eigene Kalorien und Nährstoffe mitbringen.
Bei besonders hohem Energiebedarf oder sportlicher Belastung
Bei besonders hohem Energiebedarf oder sportlicher Belastung kannst Du die Säfte auch dreimal täglich direkt als Shake mit Proteinpulver und Leinöl zubereiten. In diesem Fall sollte die Gesamtmenge an Säften pro Tag etwas reduziert werden.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Achte zusätzlich auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Empfehlenswert sind Wasser (gerne mit Zitrone, Gurke oder Kräutern verfeinert), ungesüßter Kräutertee und leichte Gemüsebrühe.
Für wen sich diese Variante besonders eignet
Diese angepasste Variante eignet sich besonders gut für jene, die während der Kur ihr Krafttraining beibehalten möchten oder einen empfindlichen Magen haben. Die grundlegenden Effekte – Reset, Entlastung und Ernährungsbewusstsein – sind für alle gleich. Männer passen die Kur bei Bedarf mit Proteinpulver und höherer Flüssigkeitszufuhr an ihren individuellen Bedarf an.