Verzichte einige Tage vor der Saftkur auf sehr reichhaltige Speisen, Süßigkeiten und Alkohol und setze stattdessen auf leichte Kost.
Warum ist Vorbereitung wichtig?
Dein Körper ist es gewohnt, feste Nahrung zu verdauen. Eine abrupte Umstellung auf eine flüssige Ernährung bedeutet für den Körper eine große Veränderung und kann ohne Vorbereitung überfordern. Der Körper gewöhnt sich teilweise regelrecht an bestimmte Nahrungsmittel wie Zucker oder Geschmacksverstärker, das Ausbleiben dieser Stoffe kann ihn zusätzlich belasten. Bereits zwei Vorbereitungstage mit Schonkost können helfen, Dich auf die Ernährungsumstellung einzustellen und die Saftkur erfolgreich durchzuhalten. Zwei Vorbereitungstage reichen in der Regel aus. Wer sich gründlicher vorbereiten möchte, kann bereits drei bis vier Tage vorher auf leichte Kost umstellen. Die Kur funktioniert auch ohne Vorbereitung, fällt aber häufig schwerer. Typische Begleiterscheinungen wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen treten dann öfter auf.
Was eignet sich zur Vorbereitung?
Ideal sind leichte Kost wie Salate, Kokosporridge, gedünstetes Gemüse, Fisch oder wenig weißes Fleisch. So stimmst Du Deinen Körper optimal auf die Kur ein. Falls Du viel Kaffee trinkst, empfehlen wir, ihn in den Tagen vor der Kur schrittweise zu reduzieren. Das hilft, Kopfschmerzen während der Kur zu vermeiden.
Wo findest Du weitere Tipps?
Beispielrezepte und weitere Informationen findest Du ab sofort ausschließlich als digitale PDF zum Download und Ausdrucken. Zusätzlich begleitet Dich unsere App während der gesamten Saftkur mit hilfreichen Tipps und Erinnerungen, damit Du optimal durchstarten kannst.
Klassische Saftkur und Daily Balance: Guide als PDF herunterladen 👇