Bei einem Kaloriendefizit von insgesamt 7000 kcal kann man etwa 1 kg Fett verlieren.
So wird der Fettverlust berechnet
Wenn ein Kaloriendefizit herrscht, also mehr Kalorien verbraucht als aufgenommen werden, kann eine Gewichtsabnahme erfolgen. Bei einem Defizit von insgesamt 7000 kcal kann man etwa 1 kg Fett verlieren. Für unser Beispiel mit dem Kaloriendefizit aus dem Abnehmbundle ergibt das:
Männer: 1293 kcal Einsparung pro Tag mal 4 Tage = 0,7 kg Fett
Frauen: 793 kcal Einsparung pro Tag mal 4 Tage = 0,5 kg Fett
Beachte, dass dies nur Referenzwerte sind. Je nach Deinem eigenen Verbrauch, der von Größe, Gewicht und Aktivität abhängt, kann dies anders ausfallen.